“请从屏幕上的图片中选择两幅，分别用来描述现在的你和理想的你。”
3月18日晚，复旦准封闭管理期内第一个周末前夕，12位来自不同校区、不同年级、不同专业的同学齐聚线上会议室，在一位带领者的引导下开启了一场特别的游戏。
参与者们借助不同的卡牌，依次向其他人展示自我、分享价值观，说出自己的故事，并相互回应、彼此鼓励。
在更有安全感的环境里，感受人与人的联结
这是复旦大学学生朋辈成长联盟“糖心旦”组织开展的线上“Touch U OH卡”活动（以下简称“OH卡”）。
作为由校心理健康教育中心指导的朋辈心理辅导平台，“糖心旦”自2017年5月成立以来，在各级领导的支持下系统培养了大批各专业高年级本、研同学作为朋辈心理辅导志愿者，团队线上线下服务时间共计4000余小时。这些志愿者又被同学们亲切地称为“小糖人”。
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“糖心旦”周边产品“全家福”（图源“FDU糖心旦”公众号）
“OH卡”小组活动将卡牌图案和特定话题相结合，激发参与者的“自由联想”，通过团体分享和讨论，促使参与者在自我探索、自我解答、他人反馈的过程中实现心灵成长。从3月18日的第一场活动开始，“糖心旦”在两周里一共推出了六场不同主题的“OH卡”体验，第二轮活动也即将开启。
3月18日线上“OH”卡活动截屏
首场活动的带领者是中国语言文学系2020级硕士生邢岳。作为“糖心旦”的资深成员，两年来，她已经在数十场活动中扮演过这一角色。“虽然在十几次活动里我可能一直在讲相同的带领词、进行相同的环节、探讨相同的主题，但每一次我遇见的人都是不同的，新的人、新的生命故事总会带给我新的震撼。”她说。
她还记得，自己第一次带领活动是在2020年新冠疫情来袭期间，那时，线上操作手忙脚乱，而这一次，熟悉的感觉再度袭来，但她对特殊时期的活动意义有了更深的体悟。“在准封闭管理这个个体更加‘原子化’的时期，更需要让大家去和真实的人接触，去感知彼此之间的联结。”
在活动中担任“桌长”的化学系2020级博士生陈林对此也有自己的认识，“按部就班的生活发生改变后，人们会产生更多的思考，而‘糖心旦’的‘OH卡’活动给大家提供了一个温馨的环境，让我们更有安全感地进行自我剖析。”
四大暖心行动，为你的准封闭日常加点糖
据悉，准封闭管理期间，“糖心旦”一共推出了四大暖心行动。除了线上“OH卡”体验外，还有一对一匿名在线朋辈心理辅导、tape提问箱以及“寝室之光”行动。
据“糖心旦”指导老师、复旦大学心理健康教育中心专职心理咨询师周子涵介绍，2020年春天，“糖心旦”就曾参与校团委组织的“鹅旦梦”公益项目，为湖北青少年儿童提供心理援助服务，而这一次的校内活动策划延续了社团特色，且更注重专业性与创新性。
目前，tape提问箱已经更新至“第八弹”，同学们的匿名提问得到了“小糖人”团队和心理健康教育中心专业老师的热诚回应；持续进行的“寝室之光”征集中，“糖心旦”的成员们也见证着集体庆生等一个个寝室生活的美好瞬间。
“糖心旦”tape提问箱截图
和“OH卡”活动一样，一对一匿名在线朋辈心理辅导是另一项广受好评的“糖心旦”品牌项目。每日晚间，公众号后台都会有一群值班“小糖人”热心接待屏幕另一端的匿名来访者。五年来，团队成员总计服务2000余人。
该项目前负责人、现任培训部部长、中国语言文学系2019级本科生董颖珊介绍，准封闭管理期间来访人数增加，每天晚上都能产生1-2个完整对话，平台的粉丝数也在上涨。志愿者们秉承一贯的“自助助人”理念，为同学们提供便捷、贴心、温暖的心理支持服务。
董颖珊在线上接待匿名来访者（图源受访者）
欢迎来找“小糖人”，没有烦恼也可以聊聊天
外国语言文学学院2018级本科生薛峤是“自助助人”理念的践行者与受惠者。
自侃已是“老糖人”的她，大一时一度遭受心理问题的困扰，在宿舍园区内看到“糖心旦”的宣传横幅后，便抱着尝试的心态打开了公众号。
初次交流，她便与网线另一头的“小糖人”相谈甚欢，不仅倾吐了烦恼与困惑，还攀谈起观影喜好等其他生活话题。“小糖人”告诉薛峤，只要想聊天，就去公众号后台报工号找他/她。几番畅聊过后，薛峤被这个幕后团队温柔而强大的磁场深深吸引。
社团春季招新时，她决定迈出那一步。
“我生活里的很多积极改变都是从来到这里开始的，我学会了一些专业的沟通和倾听技巧，社交能力有了很大提升，人际交往也更顺利了。同时，这种沟通方式也为我提供了看待世界的新视角，让我变得更加自信。”
有类似经历的同学不止她一个。薛峤表示，社团里由受助者蜕变为助人者的同学不在少数，这一现象彰显了朋辈心理健康互助方式的独特优势。
新晋“小糖人”、管理学院2020级本科生陶骏伟也是“糖心旦”的“回头客”，在经历了专业培训和模拟实战之后于去年五月上岗。
本次准封闭管理期间，他参与了tape提问箱的回复工作，在他看来，专业老师们的建议往往更具系统性和指导性，而学生志愿者作为朋辈，则可以“从自身经历出发进行共情式沟通，给出同龄人对于这些问题的思考，进而予以支持和鼓励，让提问者获得共鸣”。
薛峤与陶骏伟持同样观点，在她看来，朋辈心理辅导是一个双赢的过程：对于咨询员，在交流中可以提高共情能力和社交能力，更成熟地看待世界和生活；对于来访者，倾诉对象既有一定专业性又不带“长者架子”，且生活在同一环境中的同龄人“语境”相通，交流起来更加顺畅。
这也正是“糖心旦”服务的定位——指导志愿者以“去专家化”的助人角色，利用自己和来访者有相似生活经历的优势，分享多元经验，汇聚暖心关爱，传递支持力量。而这些行动也使得“糖心旦”受到了社会公益力量的关注，如唐仲英基金会表示出了对“糖心旦”团队工作的兴趣和认可，希望能将这样的方式和理念传递出去，更多地回馈社会。
在准封闭管理期间，薛峤鼓励大家来找“小糖人”，“没有烦恼也可以聊聊天，我们都很愿意提供服务，这是‘小糖人’的使命所在”。
“糖心旦”团队成员拼贴照（2021年，图源“糖心旦”团队）
